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1、定时主动排便

养成每天定时排便的习惯，不仅能有效预防痔疮，还能使排便更顺畅。

2、如厕不超过5分钟

排便时要避免久蹲、久坐，如果超过5分钟还未排便，建议先起身做其他事情，等有便意的时候再去上厕所，而不是坐或蹲在马桶上等便意。

此外，要摒弃“厕所文化”陋习，把这5分钟让给排便这件事。

3、调整饮食习惯

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃煎、炸、熏、烤、辣食物，并且忌烟酒。

4、温水坐浴

温水坐浴可以通过水的温热作用，促进肛周血液循环，缓解肛门括约肌的痉挛状态，有利于痔疮的预防。